Dişlerinizi nasıl sağlıklı tutacağınıza ilişkin bu kılavuz, ağız bakımı ve diş sağlığı için siz değerli okuyucularımıza önemli bilgiler vermektedir.
En önemli şey tutarlı olmaktır ve hiçbir şey genel ağız sağlığınızı korumada evde temel ağız hijyenini yenemez.
Günde iki kez 2 dakika fırçalayın, diş ipi kullanın ve durulayın. Ayrıca yemekten sonra dişlerinizin arasına sıkışmış pislikleri temizlemek için diş ipi kullanın.
Ancak çok temel ağız bakımınızın yanı sıra, bu ipuçları diş etlerinizi sağlıklı tutmanıza, dişlerinizi güvenli ve parlak tutmanıza yardımcı olurken, acil bir diş sorunu yaşamanızı da engeller.
Dişlerinizi nasıl sağlıklı tutacağınıza ilişkin bu kılavuz, ağız bakımı için yapmamız gerekenleri şu şekilde sıralıyor:
1. Uygun fırçalama tekniklerini öğrenin.
Dişlerinizi günde iki kez fırçalamak harika bir başlangıçtır, ancak bunu yapmanın doğru bir yolu var.
“Doğru fırçayı seçtiğinizden emin olarak – diş minesine zarar vermemek için yumuşak, yuvarlak kıllara sahip bir fırça gibi – çürümeye meyilli zayıf noktalar oluşmasını önleyebilirsiniz. Ayrıca fırçanızı her 4-6 ayda bir değiştirmelisiniz. Elektrikli diş fırçaları mükemmeller ve ayrıca plağı çıkarmak için yeterli zaman ayırmamızı sağlayan zamanlayıcılara sahipler.
Dişlerinize ek olarak diş etlerinizi ve dilinizi de fırçalamak isteyeceksiniz. Bunu yapmamak, iltihaplanma ve tahrişe neden olabilir ve yine çürümeye yol açabilir. Dilinizi mümkün olduğunca geriye doğru fırçalayın ve ardından bölgeleri bir antibakteriyel solüsyonla iyice durulamak için günde bir kez gargara kullanın.
Affiliate haber bulunamadı.2. Mikrobiyom açısından güvenli muadilleri için normal ağız bakım ürünlerinizi değiştirin.
Ne anlama geliyor?
Alkollü gargaralar ve antimikrobiyal diş macunları, diş eti hastalığına ve çürüklere neden olan bakterileri öldürmek amacıyla yaratılmıştır. Ağızdaki bakterilerin yüzde 98’i aslında faydalı olduğu için, ağzın koruyucu mikrobiyomunu bozmadan zararlı bakterilerin toksinlerini nötralize etmek için tasarlanmış toksik olmayan versiyonları tercih etmelisiniz.
3. Asitli ve gazlı içeceklerden uzak durun.
Bazılarımız asitli yiyecek ve içeceklerin dişlerimizdeki mineyi aşındırabileceğinin farkındayız.
Şu anda sağlıklı yaşam çevrelerinde popülerken elma sirkesi tüketmek, gazlı su gibi gazlı içeceklerle birlikte ağız mikrobiyomunuz için zararlıdır. Her ikisi de ağız mikrobiyom sağlığını ciddi şekilde bozabilir ve hatta zamanla diş minesini aşındırabilir.
Elma sirkesini düzenli olarak tüketiyorsanız, suyla seyreltildiğinden emin olun.
Affiliate haber bulunamadı.4. Kendinizi ağız kuruluğuna karşı koruyun.
Tükürük, ağızda doğal (ve mikrobiyom için güvenli) bir antibiyotik ve savunma mekanizması görevi görür. Bununla birlikte, bazı antidepresanlar ve kalp reçeteleri gibi bazı ilaçlar ve ayrıca vaping gibi çeşitli yaşam tarzı alışkanlıkları ağız kuruluğuna katkıda bulunabilir.
Bol su içilmesini ve ağız dokularını doğal olarak nemlendirecek ve enfeksiyona karşı daha iyi korunmak için sağlıklı tükürük akışını teşvik edecek nemlendirici bir gargara kullanılmasını öneririz.
5. Diş macununu paylaşmayın.
Biriyle karantinaya alındıysanız, aynı diş macunu tüpünü paylaşmayın.
Affiliate haber bulunamadı.6. Elektrikli diş fırçası tercih edin.
Özellikle pislikleri temizlemek için tüm kuytulara ve çatlaklara giren elektrikli bir diş fırçasıyla fırçalamayı öneriyorum. Ve daha birçok seçenek var .
Ayrıca fırça başlığınızı üç ayda bir veya kıllar yıprandığında değiştirdiğinizden emin olmalısınız.
7. Daima dişlerinizi diş ipi ile temizleyin.
Dişlerinizin arasını temizlemeyi unutmayın! Diş fırçası, yiyeceklerin kolayca sıkışabileceği dişlerdeki boşluklar arasına giremez. Diş ipi kullanmak da fırçalamak kadar önemlidir, çünkü sürekli ve doğru bir şekilde diş ipi kullanmazsanız sonunda plak oluşumuna neden olursunuz.
“Diş ipi veya diğer aracı cihazları kullanmak için zaman ayırarak, dişler arasında çok uzun süre yaşayan hiçbir şeyin kalmamasını sağlarsınız, bu da diş yiyen bakterilerden sizi kurtarır. Diş arası temizliği, boşlukları, diş eti iltihabını ve diğer ağız sağlığı sorunlarını önleyebilir.
Affiliate haber bulunamadı.8. Yatmadan önce en iyi ağız hijyeni rutininizi gerçekleştirin.
Uyku sırasında ağız kapalı olduğu için bakteriler için üreme alanı olur. Bu nedenle, uyumadan önce diş ve ağız temizliği yapmak diş ve diş eti sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Plak sadece ağız kokusuna neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kapana kısılmış bakterilerin tümü diş eti iltihabına yol açabilir. ” Diş eti iltihabı ve kalp hastalığı arasındaki bağlantıyı gösteren çok sayıda çalışma var, bu yüzden diş ipi kullanmak önemlidir.”
9. Ayurvedik sakız çekmeyi deneyin.
Ayurvedik yağ çekme olarak da bilinen bu, bakterileri, toksinleri uzaklaştırmak ve ağız sağlığını geliştirmek için etkilenen bölgede yağı ağzınızda çalkalamayı içeren eski bir uygulamadır.
Bu, diş eti kanamasını ve kabarık, kırmızı, iltihaplı diş etlerini azaltmanın bir yoludur.
İşte nasıl yapacağınız: Bir çay kaşığı yağ, tercihen ayçiçeği, susam veya hindistancevizi yağı alın. Yağı, etkilenen bölgenin dişlerinden ileri geri “çekerek” o bölgeyi kuvvetlice çalkalayın. Rahatsızlığı gidermek ve iltihabı azaltmak için bunu günde en az 15-20 dakika yapın.
Affiliate haber bulunamadı.10. Ne yediğinize dikkat edin.
Yediğiniz yiyecek türlerinin farkında olun ve belirli yiyecekleri diyetinize dahil edin. Bunların hepsini ağız sağlığınızla alakalıdır.
“Limonlu su genellikle iyidir, ancak çok asidik olduğundan ve diş minesini zayıflatabileceğinden çok fazla içmemeye dikkat edin. Dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra bunu içmeyin. Ayrıca kereviz, elma, nemlendirici meyveler ve yeşil çay gibi lifli yiyecekler ekleyin”
11. Patlamış mısır ve tohum yemekten kaçının.
Patlamış mısır ve tohumların kabukları dişleriniz ve diş etleriniz arasına yerleşerek şişmelerine, iltihaplanmalarına ve ardından kanamalarına neden olabilir.
Bunları kendi başınıza halletmeniz zor ve bazen diş ipi yada kürdan kullanıp kazmak onu daha da itebilir. Diş hekiminizi acil bir durumda görmekten kaçınmak için, içine itilebilecek şeylerden kaçınmaya dikkat edin.”
12. Yemeğinizden test ısırıkları alın.
Çoğu zaman, bunun dişlerin kırılmasına yol açabileceğinin farkında olmadan, çekirdekleri veya çukurları olan yiyeceklerden bir ısırık alabiliriz.
İnsanların acil durumlar için diş muayenesine gelmesinin ana nedenlerinden biri, dişlerini kırmaları ve genellikle sert bir şeyi ısırdıktan sonra oluşan rahatsızlıktır.
Kırık bir dişten kaçınmak için – ister zeytin çekirdeği, kiraz çekirdeği, ister patlamamış mısır çekirdeği olsun – bir “test ısırığı” alın ve önce ağzınızı yavaşça kapatın, böylece yolunda sert bir şey olmadığından emin olun. Ardından, tamamen çiğneyin.
13. Paketleri açmak için asla dişlerinizi kullanmayın!
Bağırsaklarımız bize dişlerimizle poşetleri veya ambalajları açmamızı söylese de, bu çok büyük bir hatadır.
“Çatallanmayı önlemek için ön dişlerle herhangi bir etiketi, bandı veya ambalajı yırtmaktan kaçının ve çatalınızın ucunu ısırmamaya özellikle dikkat edin. Bu size paradan, hayal kırıklığından, zamandan tasarruf sağlayacak ve bu süre zarfında acil diş hekimi ziyareti için görülme ihtiyacından kaçınmanıza yardımcı olacaktır”
14. Çok çiğnenen şeyler yemekten kaçının.
Şekerleme veya karamel gibi fazla çiğnenen herhangi bir şey, potansiyel olarak bu geçici veya kalıcı kronları veya başarısız dolguları çıkarabilir. “Bu olursa, bu restorasyonları yeniden simantasyona veya onarmaya yardımcı olması için diş hekiminizi görmeniz gerekir”
Ancak, diş hekiminizin sizi göremediği böyle zamanlarda, buna neden olabilecek şeker ve yiyecekleri sınırlamaya çalışın. Bunun yerine dişlerinize yapışmayan yumuşak yiyecekleri tercih edin.
15. Dişlerinizin parlaklığını korumaya yardımcı olan yiyecekler yiyin.
Hangi gıdalar dişlerinizi beyazlatmaya yardımcı olur? Bunu yapan birkaç yiyecek elbette var.
Elma ve kereviz tükürük akışını uyarır ve dişleri ovma ve temizleme etkisi olan yüksek lifli gıdalardır. Çilekler, buruklukları nedeniyle bazı içecek lekelerini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Peynir, ağzınızdaki pH seviyesini arttırır, bu da daha az erozyon ve renk bozulmasına neden olabilir.
16. Dişleri lekeleyen yiyecek ve içeceklerden kaçının.
Her zamankinden daha fazla şarap, kahve ve diğer içecekleri içmemize rağmen, bunlar diş lekelerine neden olabilir.
Daha beyaz dişler istiyorsak kaçınmamız gereken içeceklerin yoğun tüketimi şunları içerir: kırmızı şarap, koyu çaylar, kahve, sebze suları ve sıcak çikolata. Şunlar da dahil olmak üzere belirli yiyecekler dişlerinizin koyulaşmasına katkıda bulunabilir: atımlar, marinara tipi soslar, koyu kırmızı kirazlar, renkli buzlanmalar, buz patlamaları, jöle tatlıları ve aşırı gıda boyası içeren her şey.
17. Evde beyazlatmayı deneyin.
Ağızdaki mikropları öldürmenin tek yolunun Peroksit olduğunu söyleyebiliriz. Eczane beyazlatıcı diş macunları çok az peroksit veya sıfır peroksit içerir ve yalnızca sert aşındırıcılarla yüzey lekelerini çıkarır.
Dişlerimizin gözeneklerinde gerçek beyazlığı elde etmek için, diş fırçanıza diş macununuzla yan yana ayrı bir hidrojen peroksit jel güçlendirici ekleyin ve fırçalarken beyazlatın.
Ama acil bir durumda…
Dişle ilgili acil bir durumunuz varsa – örneğin, çenenizi sıkan bir ağrı hissediyorsanız – diş hekiminizi arayın.
