Çalışan bir anne, kızı, kız kardeşi ve arkadaşı olarak etiketlenmemiş bir bakıcıyım. Etrafımdakilerle ilgilenmeyi, onları onurlandırmayı ve benimle geçirdikleri zamanı keyifli ve ödüllendirici hale getirmeyi seviyorum.
Şimdi. Bir düşünseniz, bunu kendiniz için de istemez miydiniz?
Öyleyse kendine yapılmasını istediğin şeyi başkasına yap. Tanıdık geliyor mu? Şimdi, bunu bir adım öteye götürebilseydin, başkalarının sana yapmasını istediğini kendin yap.
Kulağa basit geliyor, değil mi?
Kişisel bakımın söylenmesi yapmaktan daha kolaydır. Kadınlar yüz yılı aşkın bir süredir hakları ve bağımsızlıkları için savaşmışlardır. Yine de, gerçekten ne kadar bağımsızsınız?
Benlik saygısı, öz-değer ve hatta öz-şefkat kavramlarını duymuş olabilirsiniz. Kauçuğun yola çarptığı yerde gerçekten uygulamaya koymak için, kendine şefkat göstermelisin.
İLGİLİ İÇERİK
Mutluluk Şansınızı Sabote Eden 3 Yaygın Düşünme HatasıKendinize iyi davranmak neden önemlidir?
Herkes iyi davranılmayı hak eder. Ve kendin için yapmıyorsan başkaları için de yapamazsın.
Şimdi, “Başkalarına her zaman iyi davranırım ama…” o “ama…” her ne ise, hayattaki en güzel halin olmadığınızı bu şekilde anlarsınız.
Başkaları size ancak sizin kendinize davrandığınız kadar iyi davranabilir. Ve başkalarına ancak kendine davrandığın gibi davranabilirsin. Ve eğer başkalarına kendinize davrandığınızdan daha iyi davranıyorsanız, o zaman başkalarıyla ilgilenmenizde bilinçsiz bir beklenti vardır ve bu beklenti çoğu zaman kendiniz için hayal kırıklıklarına neden olabilir.
Kişisel bakım bencil bir ac değildir
En son ne zaman uçağa bindiğinizi hatırlayın ve güvenlik talimatlarının bir kısmında “yanınızdaki başka birinin çocuğuna yardım etmeden önce oksijen maskesini kendinize takın?”
Kendine bakamıyorsan, başkası için yaptığın her şey sadece bir alışveriştir.
Kişisel bakım nedir ve nasıl en etkili olabilir?
Başkaları sizin için yaptığında sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın. Ben benimkini listeleyeceğim ve siz de bu listeye kendinizinkini ekleyebilirsiniz. Her gün yaptığım bazı aktiviteler var, bazılarını haftada bir, bazılarını daha seyrek ama hepsini yapıyorum.
İLGİLİ İÇERİK
Sizi Mutluluktan Uzak Tutan 10 Kötü Alışkanlık1. Güne küçük, huzurlu bir ritüel ile başlayın
Şafağın gün doğumuna dönüşmesinin tadını çıkarırken çayımı yapıp yavaşça yudumluyorum. Bazen günlük tutuyorum, kitap okuyorum, bazen hiçbir şey yapmıyorum.
Ama sabahın erken saatlerinde bir fincan çay eşliğinde serin ve berrak havanın tadını çıkarmak beni tüm gün için hazırlıyor. Dünya meşgul olmadan önce henüz uyanmadı.
Bunun için zaman olacak, ama şimdi kendin için orada olmalısın ve içindeki kutsallığı onurlandırmalısın.
2. Her gün bir günlüğe dört güzel şey yazın
Sabahları doksan saniye bile olsa günlük tutmak ve dün ya da birkaç gün önce olan dört güzel şeyi yazmak, kendinizi daha mutlu bir güne hazırlamanın harika bir yoludur. Ne yazarsan onu hatırlarsın. Çantamda dört iyi şeyden oluşan küçük kitabımı taşıyorum. Kitaba bakmak bana hayatımdaki tüm iyi şeyleri hatırlatıyor. Hayat olur ve siz farkına varmadan sizi aşağı çeker.
Bir olumsuz düşüncenin üç olumlu düşünce kadar güçlü olduğu kanıtlanmıştır. Yani, gününüzü üç mutlu düşünceyle geçiriyorsanız ve olumsuz bir şey duyar veya görürseniz, bu, hafıza bankanızda taşıdığınız tüm o üç güzel şeyi iptal edecektir.
Olumsuz bir görüntü veya sesin sizi geçmesi ihtimaline karşı, bu dört olumlu düşünceyi her gün, her zaman cephane olarak hazır bulundurun. Üç düşüncenizi iptal edecek, ancak bir tanesi bilinçli zihninizde kalmaya devam edecek, böylece olumsuzluk çöplüklerine sürüklenmiyorsunuz.
3. Kendinize güzel bir şey satın alın
Market alışverişine her gittiğinizde kendinize küçük bir buket alın. Ayrıca yaşadığınız yere yakın bir yerden tek bir çiçek koparıp eve getirebilir ve bir bardak suya koyabilirsiniz.
Bu çiçekler her gördüğünüzde ruhunuzu aydınlatacak. Çiçeklerin güzelliği, kokusu, yumuşaklığı, tatlılığı ve saflığı vardır. Onlara bir göz atmak, sizin için de geçerli olan bu nitelikleri size hatırlatacaktır.
Affiliate haber bulunamadı.4. Kendinizi bir randevuya çıkarın
Ayda en az bir kere kendinizle bir randevuya çıkın . Kendinizi bir şeyler atıştırmak ve kahve/çay, öğle yemeği ve hatta akşam yemeği için dışarı çıkarabilirsiniz. Bir yemeğin tadını çıkarın ve kendinize servis yapılmasına izin verin.
Şimdi buna bir film ekleyebilirseniz, daha da iyi. Bunu kendin için yapamıyorsan, gündemsiz bir başkası neden yapsın?
5. Dışarıda geçireceğiniz zamana öncelik verin
Haftada en az üç dört kez doğaya çıkın. Bir mahalleden geçerek veya yakındaki bir parkta kısa yürüyüşler olsalar bile buna değer.
Yanından geçen insanların tadını çıkar ve gülümse. Doğada yürüdüğünüzde, hem fiziksel hem de duygusal olarak yaralarınızı iyileştirecek olan endorfinleriniz (mutlu hormonlar) akar.
Yürümek ayrıca dengenize geri dönmenize yardımcı olur. Attığınız her adım dengenizi o tarafa kaydırır ve ardından bir sonraki adım merkezinizi geçerek dengenizi diğer tarafa taşır.
Bir Budist olarak her gün yürüyüş meditasyonu yapıyorum. Kısa bir süre sonra kalkmak üzere toprak ananın üzerinde uzanırken nefesinizi hizalayabilir ve adımlarınızı fark edebilirsiniz.
6. Kendi şirketinizle baş başa kalmak için zaman planlayın
Ve her gün keyif aldığım son kişisel bakım aktivitemi paylaşmadan önce, kendi başınıza kısa gezilere çıkmanızı önerebilir miyim?
Herhangi bir yerden çalışıp borca girmeden ödeyebiliyorsanız, günübirlik, iki günlük, bir haftalık, hatta bir aylık bir gezi yapabilirsiniz.
Bu kişiye bakma alışkanlığınız olmadığı sürece, bir kız kardeş, bir çocuk veya en iyi arkadaşınızı yanınıza alabilirsiniz. Etrafınızdaki herkesle ilgilenmeniz gerekmeyen bir yerde tam olarak orada değilseniz, bu geziye kendi başınıza çıkın.
Evden uzakta tek başınıza vakit geçirmek ve tembellik etmek beyninizi, kalbinizi ve sinir sisteminizi yeniden şarj etmenin harika bir yoludur.
Bir çift yürüyüş ayakkabısı alın, böylece daha önce burada bulunmuş olsanız bile dolaşabilir ve keşfedebilirsiniz. Yeni bir çift göz, her şeyin yeni ve taze görünmesini sağlar. Dünyanın size dokunmasına, sizi rahatlatmasına ve iyileştirmesine izin verin.
Bu bir lüks değil, bir gereklilik.
7. Hidrat
Son olarak, günü güzel, uzun bir duş veya banyo ile bitirin. Bazen banyo yapıyorum ama günün sonundaki o duş, günün tüm fiziksel ve duygusal kiri gerçekten üzerimden atmama yardımcı oluyor, böylece huzur içinde dinlenebiliyorum. Bu sadece fiziksel bir arınma değil.
Duş, kendinizi duygusal olarak da temizlemenize, zihninizi ve sinirlerinizi gevşetmenize yardımcı olur. Hakediyorsun.
Pekala arkadaşım, umarım bugün başlarsın ve kendin için güzel bir şey yaparsın. Belki biraz çay ile bir şeyler atıştırın ve eve giderken kendinize biraz çiçek alın.
Kendinize iyi davranın ve dünyanın her gün size iyi davranmasını izleyin.
